운동 손상(부상), 근본적인 원인에 대한 접근의 필요성

 

당신이 근골격계적 통증이 있을 때 잘못하고 있는 것을 알려드립니다.

홈트레이닝, 자세수정, 휴식, 목욕, 약물 복용, 마사지, 또한 대중적인 운동을 수행할 때

진단평가의 부재, 개인 체형 특성 고려되지 않고 외형에 편중된 과한 자세와 동작, ADL 중재 부재 등입니다.

 

약해진 코어는 기능을 이어가려면 이차적인 시도로

견갑대나 목 근육계의 경직을 강화시킬 것입니다.

만성요통이나 안정성 문제는 이차적인 버팀대로써

가동성을 축소해서라도 고관절 굴곡근과 햄스트링의 경직을 증가시킬 것입니다.

몸은 이처럼 보상적인 패턴으로 해결책을 찾습니다.

 

 

통증의 부재는 완벽한 회복의 신호가 아닙니다.

통증은 경호 신호입니다. 몸이 만성적인 문제를 보여주기 훨씬 전에

통증은 우리에게 잘못된 정렬, 과사용, 불균형, 염증을 경고합니다.

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일부 퍼스털 피트니스 고객은 전체적인 건강보다

급속한 체중감량에 훨씬 더 관심을 갖습니다.

많은 운동선수들은 운동적인 기초와 균형 잡힌 트레이닝 접근법보다

초인적인 속도, 파워, 지구력에 주력합니다.

 

 

어린이가 손상된 또는 미숙한 움직임 능력을 갖고 더 높은 단계의 기술을 연습했을 때

다른 문제가 생길 수 있습니다.

견실한 기반 없이 반복적으로 투구, 던지기, 발차기, 스윙의 활동을 수련하는 것은

균형을 이룬 기능적 발달을 지체시키거나 변화시킵니다.

 

이러한 어린이들이 불완전한 기능적 움직임 패턴을 자고

청소년이 되고 성인이 되면 신체적 수행의 질이 떨어지고 부상 위험이 높아질 수 있습니다.

 

임시적인 해결은 기준 훈련 연습과 고착화를 만듭니다.

감기, 부목, 약물, 테이핑은 운동선수가 한 경기를 끝낼 수 있도록 운동경기장에서 발달한 것입니다.

 

 

야구 외에는 다른 신체 활동은 거의 혹은 아예 하지 않는다는 것을 깨닫지 못한 채

많은 부모들이 자신의 어린 야구선수를 위한 피칭 훈련만 바랍니다.

 

달리기 훈련 후 무릎 통증이 시작되면

통증을 나이, 신발, 달린 거리에만 연관 지을 뿐

유연성과 코어 스트렝스가 줄고 있다는 것을 깨닫지 못합니다.

 

 

누군가는 진통제나 함염증제를 권합니다.

그러한 약들은 불편함을 줄여주겠지만, 근본적인 문제를 고쳐주지는 않을 겁니다.

 

이것은 젖은 바닥을 걸레로 닦아내면서

새고 있는 배관을 고쳤다고 생각하는 것과 논리적으로 비슷합니다.

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질 나쁜 골반 안정성과 코어 조절 능력을 갖고 있는 여성 고객을 생각해 봅시다.

당신은 나중에 그녀가 런지를 할 때마다 무릎이 아는로 모이여 외반 붕괴한다는 것을 알게 됩니다.

 

더 많은 횟수의 런지는 단지 이러한 기능장애를 연습하게 할 뿐 바로잡는 것이 아닙니다.

위협적이지 않은 운동을 반드시 만들고 교정 운동을 시켜야 합니다.

 

고객이나 환자 중 시합, 훈련, 문제를 회복하는데 흥분해 있을 때

근본적인 것에 대해 듣고 싶어 하는 사람은 한 명도 없습니다.

 

 

누구에게는 빠르게 고쳐준다는 광고의 홍수에 맞서 굳건하게 견디는 것을 어려운 일입니다.

어려움이 건강함을 만든다는 것은 기껏해야 잘못 이해한 것입니다.

운동과 재활치료 전문가는 반드시 어려운 활동만이 아니라

실질적인 성취를 가속시키는 활동에 초점을 맞춰야 합니다.

 

대중은 어렵고 복잡한 것이 아무튼 더 좋다는 고통 없이는 얻는 것도 없다는

오래된 믿음을 갖고 있습니다.

 

피트니스에 대한 진실을 밝혀내는 일은 전문가에게 달려 있고,

자만심과 고객과 환자의 의존을 강화시키는 탐욕에 저항하는 것도 전문가의 몫입니다.