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승모근 없애는 운동? 승모근 마사지기로 목 통증 완화하세요. 안녕하세요 준봉이에요. 오늘은 승모근 관련 이야기예요. 많은 분들이 목 통증 있을 때 주로 승모근이 뭉치고 통증이 있다고 하죠. 그래서 승모근 없애는 운동을 한다던지, 승모근 마사지기로 마사지를 한다던지, 스트레칭을 한다던지.. [승모근 없애는 운동 알려달라... 승모근 마사지, 승모근 스트레칭하는 방법 알려달라.. 현장과 주변에서 자주 물어보세요.] 이러한 방법들이 일시적으로 목 통증 완화하는데 효과가 있긴 있어요. 하지만 승모근 통증의 원인을 모르고 무조건 저런 방법을 하다간 더 아파져요. (보통 마사지나 스트레칭할 때 시원한 느낌이 좋아서 더 하는 경우도 있는 것 같은데...) 그래서 제가 일상에서 승모근 통증의 원인과 관리하는 방법, 그리고 근본적인 해결 방법까지 알려드릴게요. 먼저, 정말 승모근.. 더보기
면역력 높이기 위한 홈트 해보기(홈트 뜻, 땅끄부부, 미서원 홈트, 주의사항) 안녕하세요 준봉이에요. 요즘 코로나 바이러스 때문에 야외 활동에 상당히 제한이 많죠. 그래서 집에서 면역력 높이기 위한 홈트에 대한 이야기 해볼게요. 지금부터 홈트 뜻부터 참고할만한 홈트 영상 추천(땅끄부부, 미서원 홈트 등), 그리고 가장 중요한 주의사항에 대해서 이야기해볼게요. 먼저 홈트 뜻? 홈트란 홈트레이닝의 줄인 말로 집에서 운동한다? 이렇게 생각하면 될 것 같아요. 운동에 관심이 많은 분들은 잘 알고 있기도 할 거예요. 하지만 평소 운동에 관심이 없거나 처음이신 분들은 홈트 뜻 도 모르고 계시는 분들도 있어요. 예전부터 홈트가 핫한 이유는 집에서 할 수 있고, 비용도 거의 들지 않는다는 거죠. 유튜브나 운동 전문 미디어가 발달되면서 홈트의 인기가 더욱 올라가고 있어요. 또한 운동이란 우리 건강.. 더보기
폼롤러 운동법으로 말린 어깨 교정하기.(tip. 폼롤러 고르는 법) 안녕하세요. 준봉이에요. 운동전문가 준봉이가 전달하는 폼롤러 운동법(상체)과 폼롤러 고르는 법 등 유용한 정보 알려드릴게요. 특히, 말린어깨말린 어깨, 굽은등, 거북목 등 체형교정에 도움이 되는 마사지 동작이에요. 평소 이러한 체형으로 일상에서 불편했다면 제가 알려드리는 폼롤러 운동법(상체)이 많은 도움이 될 거예요. 그럼 지금부터 자세하게 알려드릴게요. (팁으로 폼롤러도 종류가 다양한데, 폼롤러 고르는 법도 알려드릴게요.) 체형교정 목적이 아니어도 운동 전, 후 마사지나 스트레칭 목적으로 진행해도 괜찮아요. 하지만 거북목, 굽은등, 말린 어깨 체형을 교정하기 위한 목적이라면 폼롤러 운동법(상체) 순서를 제가 알려드리는 방법으로 지켜주세요.(이유는 아래에서 설명드릴게요) 가슴 근육(대흉근, 소흉근)이 과.. 더보기
건강한 다이어트 식단 짤 때 gi지수표 참고하는 법 안녕하세요 준봉이 입니다. 이제 추운 겨울은 다 끝난 것 같네요. 최근에는 기온이 10도 이상 올라가기도 하네요. 날씨가 따뜻해 지면서 다이어트에 대한 관심이 더 높아지는 것 같아요. 건강한 다이어트를 하기 위해서는 식단과 운동은 필수죠. 운동전문가인 준봉이가 실제 현장에서 다이어트하는 고객님들의 식단 관리하는 방법과 노하우를 알려드릴 거예요. 그래서 오늘은 건강한 다이어트 식단 짜는 법에 대해 알려드릴게요. 특히, gi지수표를 이용하면 보다 건강하게 다이어트 식단을 구성할 수 있어요. 먼저, 다이어트 식단을 짜기 전에 현재 내 식습관에 어떠한 문제가 있는지 파악하면 좋아요. 주변에 운동전문가의 도움을 받는 다면 좋겠지만, 혼자 다이어트를 하시는 분들이 많기 때문에 본인의 식습관 파악하는 방법을 알려드릴.. 더보기
개인 위생 관리를 위한 손소독제 스프레이 추천 - 메디크린 소독제 안녕하세요. 준봉이에요. 요즘 코로나 바이러스 때문에 개인위생관리에 신경 많이 쓰죠 마스크뿐만 아니라 이제 손소독제도 필수품이 된 것 같아요. 비누로 손을 자주 씻는 것도 중요한데, 아무래도 장소의 제약이 있으니까 손소독제가 편한 것 같아요. 다들 하나씩 가지고 다닐법한 손소독제, 어떠한 제품 쓰시나요? 손소독제는 스프레이 형식으로 뿌리는 것도 있고, 젤 타입으로 손에 바르는 것도 있죠. 저는 젤 타입 보단 스프레이 타입이 더 편한것 같아요. 그래서 손소독제 스프레이로 메디크린 소독제를 사용하고 있어요. 메디크린 손소독제는 스프레이 형식으로 사용하는 제품이에요. 미국 NSF에서 승인받고 국내에서도 다양한 시험성적서와 특허증 등 정부기관 인증을 받은 제품이에요. 인체에 무해하면서도 강력한 살균력을 자랑하는.. 더보기
폭식 때문에 식욕억제제? 다이어트 보조제 ? 건강한 다이어트 방법 안녕하세요 준봉이에요. 겨울은 지나가고 날씨가 조금씩 따뜻해지네요. 새해가 되면.. 많은 분들이 새해 결심으로 다이어트를 결심하고.. 또 여름이 다가오면 다이어트를 결심하고.. 이제 슬슬 다이어트하려고 준비 중인 분들 많을 거예요. 준봉이는 운동전문가로 일하고 있어요. 흔히 이야기하는 헬스 트레이너이죠. 제가 현장에서 보면 많은 사람들이 다이어트 때문에 스트레스받고 힘들어하는 경우가 많아요. 그러다가 급한 마음에 다이어트 보조제를 복용하시는 분들이 많아요. 또한 다이어트 중에 폭식 때문에 스트레스받고 망치는 경우도 있죠. 이런 현상 때문에 식욕억제제를 먹는 분들도 있던데.. 앞으로 준봉이가 건강한 다이어트 방법에 대한 많은 이야기를 해볼 거예요. 건강한 다이어트 방법 1편. 건강한 다이어트를 성공적으로 .. 더보기
뿌리는 소독제를 이용한 안전하게 방역소독기 이용하는 법 준봉이의 일상 이야기. 요즘 코로나 바이러스 때문에 난리다. 오프라인 자영업을 하는 나로선 사업장의 실내의 위생을 중요하게 생각한다. 특히나 지금처럼 코로나 바이러스 때문에 민감한 시기에는... 최근에 센터 방역을 위해 뿌리는 소독제나 방역소독기를 찾고 있다가 안전하게 사용할 수 있는 뿌리는 소독제와 방역소독기를 찾았다. 이 방역소독기는 뿌리는 소독제를 이용하는데 이 소독제는 살균소독수이다. 이 살균소독수는 소금물을 전기 분해하여 만들어져서 인체에 무해하고 실내, 실외 모든 곳에 사용이 가능하다. 100% 천연성분으로 대부분의 바이러스를 99.9% 살균할 수 있다고 한다. 나는 하이퓨리라는 업체의 나오크린 뿌리는 소독제를 사용한다. 이 제품은 국가공인인증기관(특허청, 식약청 등)에서 살균소독제로써 시험성.. 더보기
국물 요리를 맛있게 해주는 다시팩 추천 : 안옥남 다시팩 람봉이의 일기. 비가 오는 추적추적한 날씨. 아침부터 비가 추적추적 내리는구나. 코로나 바이러스 때문에 밖에 못 나가고.. 집에만 있은지 며칠.. 나가고 싶다ㅠㅠ 이렇게 집에만 있는 날엔 집밥 해먹기가 최고지!!!! 비가 오는 날엔 부침개가 먹고픈게 당연하지만ㅋ 요즘 같은 시기에는 면역력이 중요하니까.. 면역력도 높이고.. 내 나이가 들어감을 실감케 하는ㅜㅜ 그래서 오늘 메뉴는 청국장!! 청국장 끓이기. 따당!! 난 국물 요리를 할 때 국물의 감칠맛을 내기 위해서 안옥남 다시팩을 사용한다. 안옥남 다시팩은 다시마, 멸치, 표고버섯을 베이스로 구성되어 있고, 한팩씩 포장되어 있어서 국물내기 간편하고 맛있는 다시팩이다. 여기에 들어가는 모든 재료는 국산 재료라서 안심하고 사용한다. 말 그대로 순수한 천연의 .. 더보기

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