골반 넓어지는 운동 하기 전에 알아야 하는 사실

 

여성 몸매 라인의 중요한 포인트, 골반.

외모에 관심있는 여성들이라면 골반에 대한 생각은 한 번쯤 해봤을 겁니다.

당신도 골반 넓어지는 운동을 찾고 계신가요?

 

왜 골반이 몸매의 중요한 포인트가 되었을까요?

여성 몸의 선을 나타내는 용어로 일컫는 "S라인"

잘록한 허리와 넓은 골반으로 몸의 실루엣이 S라인처럼 보였을 때

우리는 몸매가 아름답다고 합니다.

이처럼 S라인의 키 포인트로 골반이 중요하게 생각되고 있습니다.

 

그럼 이 골반이 넓어질 수 있을까요?

해답은 이 글을 끝까지 읽어보면 알 수 있습니다.

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<골반의 일반적인 형태>

몸통과 하체를 연결하는 데 있어, 골반은 불규칙적인

곡선 모양을 한 끈 뼈로 된 고리 같습니다.

골반 안쪽은, 밑이 없는 대야 모양을 하면서 배의 장기를 담고 있습니다.

이 부위를 내 골반(속 골반)이라고 부릅니다. 또한 골반뼈의 깊은 면이라 말합니다.

골반 바깥쪽은, 특히 엉덩관절에 의해 엉덩이가 넓적다리와 연결되어 있습니다.

이 부위를 외 골반이라고 부릅니다. 또한 골반뼈의 바깥면이라 말합니다.

우리가 생각하는 골반 라인이 외 골반인 거죠.

 

골반의 4개의 뼈로 구성되어 있습니다.

앞면, 옆 그리고 약간 뒷면에 위치한 두 개의 엉덩뼈.

뒷면과 중앙에 위치한 엉치뼈.

엉치뼈를 밑으로 연장시키는 꼬리뼈.

엉치뼈와 꼬리뼈는 척추에 연결됩니다.

이 두 개의 엉덩뼈는 하체(다리)와 연결됩니다.

 

여성에게 골반은 외적인 모습뿐만 아니라

기능적으로도 상당히 중요합니다.

 

골반은 장기를 품고 있는 공간이고,

태아를 잉태 시 태아에게 10개월 동안 편안한 안식처가 되는 곳입니다.

또한 인간의 삶 중에서 가장 신비롭고 경이로운 것 중 하나인 출산과

아주 밀접한 관련이 있는 신체 부위입니다.

 

그래서 어떠한 목적으로 던 지 골반 운동을 한다는 것은 이로울 수 있습니다.

하지만 제대로 알고 하는 게 좋을 것입니다.

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<당신이 생각하는 골반 라인은?>

당신이 생각하는 골반 라인 실제 골반이 아니라면 믿으시겠어요?

정확하게 말하면 골반과 허벅지가 이어지는 부분이 골반 라인입니다.

 

 

이 골반 라인이 넓어지게 보이는 부분은 허벅지 근육의 사이즈와 관련 있습니다.

이 근육은 대퇴사두근 외 측두입니다.

 

그래서 골반을 넓이는 운동은 실제 존재하지 않습니다.

오히려 힙라인을 이쁘게 하는 운동은 가능하죠.

골반에 붙어있는 엉덩이 근육, 그 아래 허벅지 근육을 키워야 합니다.

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<기능적으로 더욱 중요한 골반>

 

위에서도 골반의 기능에 대해 언급했습니다.

골반 틀어짐, 골반 교정 한 번쯤 들어봤을 텐데요.

골반 틀어짐으로 인해 다양한 체형 불균형이 생길 수 있습니다.

왜냐하면 인체는 유기적으로 연결되어 있기 때문입니다.

 

 

골반이 틀어지는 이유는 외부적인 부상 또는 일상생활에서 잘못된 자세 습관 때문입니다.

특히, 여성은 임신과 출산이 골반에 많은 영향을 미칩니다.

 

골반이 틀어져 있으면 아랫배가 처지고, 골반 통증, 하지의 순환에 장애가 생길 수 있습니다.

생리통, 소화장애, 변비, 하체비만의 원인이 될 수 있습니다.

 

 

골반 틀어짐을 다음과 같은 방법으로 자가진단 할 수 있습니다.

움직일 때 골반이 아프다.

약을 먹어야 할 정도로 생리통이 심하다.

치마가 한쪽으로 돌아간다.

하체가 상체에 비해 비만이다.

유독 아랫배에만 살이 찐다.

소화가 잘 안되고 변비도 심한 편이다.

다리 모양이 휘어져 신경 쓰인다.

꼬리뼈에 통증이 있다.

신발 굽이 한쪽으로 많이 닳는다.

청바지 밑단이 한쪽으로 돌아간다.

 

이러한 항목에 해당이 된다면 골반틀어짐을 생각해봐야 합니다.

골반 교정은 주변의 전문가의 가이드를 받아야 합니다.

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<S라인을 위한 효과적인 운동>

 

 

대표적인 운동으로 스쾃와 런지가 있습니다.

이러한 운동을 통해서 골반 라인과 힙라인을 아름답게 변화시킬 수 있습니다.

또한 골반의 정상기능을 증진시키기에 매우 좋은 운동입니다.

 

오늘 하루도 건강한 하루 보내세요

감사합니다.