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바른 건강 이야기

폼롤러 운동법으로 말린 어깨 교정하기.(tip. 폼롤러 고르는 법) 안녕하세요. 준봉이에요. 운동전문가 준봉이가 전달하는 폼롤러 운동법(상체)과 폼롤러 고르는 법 등 유용한 정보 알려드릴게요. 특히, 말린어깨말린 어깨, 굽은등, 거북목 등 체형교정에 도움이 되는 마사지 동작이에요. 평소 이러한 체형으로 일상에서 불편했다면 제가 알려드리는 폼롤러 운동법(상체)이 많은 도움이 될 거예요. 그럼 지금부터 자세하게 알려드릴게요. (팁으로 폼롤러도 종류가 다양한데, 폼롤러 고르는 법도 알려드릴게요.) 체형교정 목적이 아니어도 운동 전, 후 마사지나 스트레칭 목적으로 진행해도 괜찮아요. 하지만 거북목, 굽은등, 말린 어깨 체형을 교정하기 위한 목적이라면 폼롤러 운동법(상체) 순서를 제가 알려드리는 방법으로 지켜주세요.(이유는 아래에서 설명드릴게요) 가슴 근육(대흉근, 소흉근)이 과.. 더보기
건강한 다이어트 식단 짤 때 gi지수표 참고하는 법 안녕하세요 준봉이 입니다. 이제 추운 겨울은 다 끝난 것 같네요. 최근에는 기온이 10도 이상 올라가기도 하네요. 날씨가 따뜻해 지면서 다이어트에 대한 관심이 더 높아지는 것 같아요. 건강한 다이어트를 하기 위해서는 식단과 운동은 필수죠. 운동전문가인 준봉이가 실제 현장에서 다이어트하는 고객님들의 식단 관리하는 방법과 노하우를 알려드릴 거예요. 그래서 오늘은 건강한 다이어트 식단 짜는 법에 대해 알려드릴게요. 특히, gi지수표를 이용하면 보다 건강하게 다이어트 식단을 구성할 수 있어요. 먼저, 다이어트 식단을 짜기 전에 현재 내 식습관에 어떠한 문제가 있는지 파악하면 좋아요. 주변에 운동전문가의 도움을 받는 다면 좋겠지만, 혼자 다이어트를 하시는 분들이 많기 때문에 본인의 식습관 파악하는 방법을 알려드릴.. 더보기
폭식 때문에 식욕억제제? 다이어트 보조제 ? 건강한 다이어트 방법 안녕하세요 준봉이에요. 겨울은 지나가고 날씨가 조금씩 따뜻해지네요. 새해가 되면.. 많은 분들이 새해 결심으로 다이어트를 결심하고.. 또 여름이 다가오면 다이어트를 결심하고.. 이제 슬슬 다이어트하려고 준비 중인 분들 많을 거예요. 준봉이는 운동전문가로 일하고 있어요. 흔히 이야기하는 헬스 트레이너이죠. 제가 현장에서 보면 많은 사람들이 다이어트 때문에 스트레스받고 힘들어하는 경우가 많아요. 그러다가 급한 마음에 다이어트 보조제를 복용하시는 분들이 많아요. 또한 다이어트 중에 폭식 때문에 스트레스받고 망치는 경우도 있죠. 이런 현상 때문에 식욕억제제를 먹는 분들도 있던데.. 앞으로 준봉이가 건강한 다이어트 방법에 대한 많은 이야기를 해볼 거예요. 건강한 다이어트 방법 1편. 건강한 다이어트를 성공적으로 .. 더보기

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