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바른 건강 이야기

골반 넓어지는 운동 하기 전에 알아야 하는 사실 여성 몸매 라인의 중요한 포인트, 골반. 외모에 관심있는 여성들이라면 골반에 대한 생각은 한 번쯤 해봤을 겁니다. 당신도 골반 넓어지는 운동을 찾고 계신가요? 왜 골반이 몸매의 중요한 포인트가 되었을까요? 여성 몸의 선을 나타내는 용어로 일컫는 "S라인" 잘록한 허리와 넓은 골반으로 몸의 실루엣이 S라인처럼 보였을 때 우리는 몸매가 아름답다고 합니다. 이처럼 S라인의 키 포인트로 골반이 중요하게 생각되고 있습니다. 그럼 이 골반이 넓어질 수 있을까요? 해답은 이 글을 끝까지 읽어보면 알 수 있습니다. 몸통과 하체를 연결하는 데 있어, 골반은 불규칙적인 곡선 모양을 한 끈 뼈로 된 고리 같습니다. 골반 안쪽은, 밑이 없는 대야 모양을 하면서 배의 장기를 담고 있습니다. 이 부위를 내 골반(속 골반)이라고 .. 더보기
당신의 왜 아픈가? 병원에 가는 것보다 중요한 이야기 저번 포스팅에서 삶의 균형에 대해 이야기했습니다. 오늘의 삶의 균형 중 육체적인 균형에 대해 이야기해보겠습니다. https://junbody.tistory.com/27 당신의 "삶의 균형"은 어떤가요? 스트레스를 줄이세요. 당신의 삶의 균형은 어떤가요? 삶의 균형이라는 의미가 매우 포괄적인 의미이지만, 평소 이러한 고민을 해본 적 있으신가요? 정신적 건강, 스트레스, 육체적 건강, 수면, 생활리듬, 식습관, 취미, 일, 힐링, 돈,.. junbody.tistory.com 당신 육체는 건강하신가요? 비만, 성인병, 근골격계적인 통증은 없으신가요? 이번 파트에서는 내적인 문제보단 외적인 문제(통증, 비만 등)에 대한 이야기를 하겠습니다. 당신은 책상에 앉아 있을 때, 왜 아플까요? 당신은 서 있거나 오래 걸.. 더보기
당신의 "삶의 균형"은 어떤가요? 스트레스를 줄이세요. 당신의 삶의 균형은 어떤가요? 삶의 균형이라는 의미가 매우 포괄적인 의미이지만, 평소 이러한 고민을 해본 적 있으신가요? 정신적 건강, 스트레스, 육체적 건강, 수면, 생활리듬, 식습관, 취미, 일, 힐링, 돈, 이러한 다양하게 삶의 균형에 영향을 미치는 요소들이 있습니다. 인간은 사회적 동물로 타인과 인간관계를 맺으며 살아갑니다. 그래서 집단생활에 익숙해져 있고 가정, 학교, 군대, 직장 생활 등 있겠죠. 그렇다고 집단생활만 하는 건 아닙니다. 개인적인 취미, 휴식, 지식습득, 자기 계발 등 개인적인 욕구와 목적을 달성하기 위해 스스로 하는 것들도 많죠. 당신의 삶은 어떠한 목적를 가지고 사나요? 이 질문에 대한 답으로 대부분 "행복"이라는 단어는 포함시키고 싶을 겁니다. 행복한 삶을 위해서.. 그럼 .. 더보기
당신의 체형은 왜 틀어진 걸까? 체형 불균형의 근본적인 해결 방법 안녕하세요 준봉이에요. 현대 사회에서는 건강에 대한 관심이 높아졌습니다. 과거에는 사회생활이 먼저라는 인식이 강해서, 건강에 대한 관심보단 일에 치중하는 사회적인 풍토였죠. 하지만 국가가 발전하고 국민 전체의 평균소득 수준이 높아지면서 여가, 취미, 건강 등 자신에게 관심을 더 갖는 사회로 변화하고 있는 것 같아요. 이에 따라 현대 사회에서는 건강에 대한 관심도 높아졌습니다. 또한 이러한 사회적인 관심사가 바뀌면서 건강 관련 산업은 꾸준히 성장하고 있습니다. 과거에는 일상에서 불편함이 있어도 괜찮아지겠지.. 이정도만 생각해왔는데 우리 몸은 이미 잘못된 자세 습관으로 인해 체형이 틀어지고 있었습니다. 이러한 현상이 장기적으로 지속되면서 체형불균형이 통증으로 이어지고 있었던 거죠. 또한 과사용이 원인이 될 .. 더보기
나는 몸신이다 일자허리, 피치히프 성형운동 제대로 하는 법 안녕하세요 준봉이에요. 최근에 나는 몸신이다 라는 TV 건강 프로그램에서 일자허리, 피치히프 성형운동 이야기가 나왔어요.(방송에서 지인 선생님께서 나오셔서 깜짝 놀랬다는...) 저 방송을 간단하게 요약하면 일자허리와 처진 엉덩이가 연관이 있다. 그래서 힙업 된 엉덩이를 만들기 위한 피치히프(복숭아 엉덩이) 성형 운동을 알려주셨는대요. 방송에서 이야기한 것처럼 힙업은 허리 커브와 연관이 있습니다. 지금부터는 일자허리, 처친엉덩이의 원인과 근본적인 해결 방법을 알려드릴게요. 인체에서 근골격계적인 문제가 생겼을 때 문제가 있는 부분을 직접적으로 치료하거나 재활하는 것은 매우 1차원적인 방법입니다.(예를 들어 어깨가 아플 때 어깨만 치료하는 방법은 근본적인 해결방법이 아닐 수 있다는 의미입니다.) 외부적인 이벤.. 더보기
에이블루 커블체어 와이더, 자세교정 전문가 입장에서 사용해 본 후기와 견해 안녕하세요 준봉이에요. 오늘은 자세교정 이야기를 해볼게요. 최근에 지인분께서 의자에 앉은 자세 때문에 허리, 목, 어깨가 불편하다고 문의했었어요. 그래서 인터넷에서 "에이블루 커블체어 와이더" 라는 제품을 구입해서 사용하고 있다고 하셨죠. 처음에는 요추(허리뼈) 커브에 맞게 등받이가 잘 받쳐줘서 좋았는데, 시간이 지날수록 목, 어깨가 불편한 건 바뀌지 않는다고 하셨습니다. 왜 그런 걸까요? 지금부터 자세 교정 도구들이 우리 몸에 얼마나 긍정적인 영향이 있는지, 근본적인 해결방법은 무엇인지 알려드릴게요. 앉아 있을 때 불편한 곳이 있었다면 도움이 되실 거예요. 준봉이는 현장에서 헬스 트레이너 이자 체형교정 전문가로 일하고 있습니다. 먼저 저의 전문지식으로 말씀을 드리자면, 우리 인체의 자세는 중력에 대항을.. 더보기
임산부 환도 선다? 임산부 통증 원인 알아야 합니다. - 산전산후 운동관리 4편. 준봉이의 산전산후 운동관리 4편 4편 이야기 주제는 임산부 허리, 골반, 치골통증 입니다. 보통 임산부 환도 선다? 이렇게 이야기하죠. 주로 임신에 따른 골반, 허리, 서혜부 통증이 있을 때 환도 선다 라고 표현을 합니다. 의학적 명칭은 증상 유발 골반이완증이라고 합니다. 지금부터는 세부적으로 임신과련 요통(허리 통증), 꼬리뼈 통증, 골반 통증(치골통)으로 나눠서 설명드릴게요. 이번 포스팅은 임신 관련 요통(허리통증)의 원인에 대한 이야기입니다. "조금만 돌아다녀도 밤에 누웠을 때 팬티 라인 아래 위로 찢어질 듯 아프고, 어떻게 돌아 누워도 불편하게 뻐근한 허리 통증이 있어요." "허리 및 엉덩이 부분이 달리기라도 한 듯 뻐근하고, 조금만 만져도 너무 아파요." "아침에 세수하려고 몸을 굽히려면 허리가.. 더보기
임산부 홈트 운동, 이건 알고 하세요 - 산전산후 운동관리 3-2편. 산전산후 운동관리 3-2편. 안녕하세요 준봉이에요. 임신 후 운동이 필요하다는 것은 잘 알고 계실 거예요. 그래서 유튜브나 다양한 영상 매체를 통해 임산부 홈트 운동을 하시는 분들도 많더라고요. 저번 포스팅에서는 임산부 운동 가이드라인에 대해서 알려 드렸어요. https://junbody.tistory.com/19 임신 초기 운동 괜찮을까? 임산부 운동 가이드 - 산전 산후 운동관리 3-1편. 산전산후 운동관리 3-1편. 안녕하세요 운동전문가 준봉이에요. 이번 파트에서는 임산부 운동의 중요성과 주의사항을 다루겠습니다. 구체적으로는 임산부 운동지침, 임산부 운동의 장점, 어떤 운동을 어떻게 해야.. junbody.tistory.com 오늘은 임신 중 운동의 장점과 어떻게 운동해야 하는지에 대한 이야기를 해.. 더보기

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