운동 손상(부상), 근본적인 원인에 대한 접근의 필요성
당신이 근골격계적 통증이 있을 때 잘못하고 있는 것을 알려드립니다. 홈트레이닝, 자세수정, 휴식, 목욕, 약물 복용, 마사지, 또한 대중적인 운동을 수행할 때 진단평가의 부재, 개인 체형 특성 고려되지 않고 외형에 편중된 과한 자세와 동작, ADL 중재 부재 등입니다. 약해진 코어는 기능을 이어가려면 이차적인 시도로 견갑대나 목 근육계의 경직을 강화시킬 것입니다. 만성요통이나 안정성 문제는 이차적인 버팀대로써 가동성을 축소해서라도 고관절 굴곡근과 햄스트링의 경직을 증가시킬 것입니다. 몸은 이처럼 보상적인 패턴으로 해결책을 찾습니다. 통증의 부재는 완벽한 회복의 신호가 아닙니다. 통증은 경호 신호입니다. 몸이 만성적인 문제를 보여주기 훨씬 전에 통증은 우리에게 잘못된 정렬, 과사용, 불균형, 염증을 경고합..
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체형 불균형으로 인한 결과, 그리고 원인을 알고 있어야 합니다.
체형이 틀어진 것을 체형 불균형이라고 합니다. 인체 각 부분의 결함, 지지구조 긴장, 균형이 맞지 않는 상태를 의미합니다. 체형이 틀어지면 전신 근골격계 통증이 발생하게 됩니다. 대표적으로 발생되는 통증이 두통, 기능장애성 요통, 기능장애성 경추통, 견갑골통, 견관절통, 주관절통, 수관절통, 흉추통, 천장관절통, 고관절통, 슬관절통, 족관절통 등이 있습니다. 우리가 흔히 알고 있는 추간판 탈출증, 수핵 탈출증, 척추협착증, 전방 전위증 같은 질환도 체형 불균형이 원인일 수 있습니다. 또한 관절 가동범위 제한으로 기능 장애가 발생하게 되고, 퇴행성 질환, 습관성 염좌, 생리통, 소화장애, 변비, 하체 비만, 휜다리, 미용상의 문제, 성장 바달 장애, 피로감, 집중력 저하, ADHD 같은 정신적 문제, 자신..
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몸신 굽은 등, 날개뼈 통증, 자세교정이 먼저 입니다.
오늘도 당신의 몸은 어땠나요? 매주 화요일 저녁에 방송하는 "나는 몸신이다"에서 "굽은 등"에 관한 주제로 방송을 했어요. 이번 방송에서 굽은 등이 초래할 수 있는 질환, 그리고 교정 운동에 대해 상세하게 이야기를 했죠. 저는 방송에서 다루지 못했던 자세교정에 대한 이야기를 할게요. 교정 운동도 중요하지만 잘못된 자세의 인식과 바른 자세의 인지가 선행이 되어야 체형교정의 효과가 높아져요. 그래서 잘못된 자세를 어떻게 인지하는지, 바른 자세는 어떻게 해야 하는지 같이 알아볼게요. 평소 자세때문에 목, 어깨, 등에서 통증이 있었다면 이 글은 당신에게 유용할 것이라 믿습니다. 굽은 등 자세 때문에 목, 어깨, 등 통증, 날개뼈 통증은 물론, 치매, 노화, 팔 통증, 관절 움직임 제한이 생길 수 있습니다. 이뿐..
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